中日萬象更新：2013年09月18日13:59

日媒：三種食物能釋放“幸福荷爾蒙”

不管是誰都想幸福地度過每一天，愉快的心情能讓你從裡到外散發迷人風採，改善你的人緣。日媒介紹三種食物能促進分泌“幸福荷爾蒙”，能讓你感覺泡在幸福的蜜罐裡，看起來容光煥發。

■“幸福荷爾蒙”不足會出現的負面症狀

“幸福荷爾蒙”的學名是羥色胺（serotonin）是一種神經傳達物質。分泌不足會出現消沉、失眠、易怒、虛寒等症狀。羥色胺和女性荷爾蒙的分泌存在密切關聯，為了平衡女性荷爾蒙，一定要避免羥色胺的分泌不足。

■促進分泌“幸福荷爾蒙”的三種食物

“幸福荷爾蒙”原料是色氨酸，雖然是氨基酸的一種，但隻能靠攝取外界食物來生成。生成色氨酸還需要維生素B6來輔助，所以要從色氨酸和維生素B6豐富的食材下手。

1.香蕉

香蕉有豐富的色氨酸和維生素B6，此外食物纖維豐富，能同時改善大腸環境，早餐是一根香蕉的話可以起到一舉多得的效果。

2.納豆

100克納豆含有240mg色氨酸，還有充足的維生素B6。納豆是發酵食品，受便秘困擾的女性不妨嘗試一下每餐有納豆的飲食習慣。

3.酸奶

酸奶也富含色氨酸，同時能改善腸道環境。但是有些酸奶的益生菌可能不符合自己的體質，不妨多嘗試幾種酸奶，找到符合自己體質的酸奶。

以上就是能促進分泌“幸福荷爾蒙”的三種食品，關愛自己的女性朋友不妨效仿一下。

(責編：實習生、張璐璐)